białko po treningu

[...] 50 g wafli ryżowych, warzywa, 10 ml oliwy 3. 100 g piersi z kurczaka/indyka, 50 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego, warzywa, 10 ml oliwy 4. szejk białkowy 30 g białka (WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % OLIMP lub NITRO-TECH) 5. 100 g piersi z kurczaka.indyka, 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego, warzywa 6. [...]

[...] godziny przed treningiem, po treningu wieczornym bezpośrednio ok.21.00 glukoze lub banana , po ok.20 min. L-glutamine a po następnych 20 min. puszkę tuńczyka, przed snem białko. Po przebudzeniu łykam białko wymieszane z L-glutaminą a ok.20min. później pierwszy posiłek. Posiłki pokrywają moje codzienne zapotrzebowanie, do pomocy używam [...]

Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]

[...] posilek - do insy bedzie hgh 3iu apteka lub 5iu chinol +750 enat i zastanawiam sie nad t3 co o tym myslicie po co ten gainer - bez sensu. Po treningu bijesz inse, pijesz szejka vitargo+białko. 40 min po tym jesz normalny pełnowartościowy posiłek. T3 jak najbardziej. Poza tym 4 j insy to malutko. Jeżeli tylko po treningu bijesz to od 6j zacznij.

Dzieki za komentarze te pozytywne (chyba takowych nie bylo ) i przedewszystkim te negatywne. pavveeel Piszesz, ze czujesz ze trening nie idzie na marne bo bierzesz suple. A powinno byc inaczej - czujesz, ze nie idzie na marne bo trzymasz dobrą dietę. Wiec popracuj nad nią. Przede wszystkim rano dodaj węgli - jako, ze jest to posilek 1 po nocy i [...]

. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal OK - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal OK - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal OK - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: [...]

[...] olej to olej ) i warzywa Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D Suple już kupione Cell pump przed i po treningu mutant w szkole 130g i po treningu 130g/250ml białko na noc i ewentualnie po treningu bcaa przed i po treningu oraz przed snem vitamin rano po śniadaniu guarane przed treningiem UNIVERSAL Jointment Sport 120caps [...]

przepisy prosze bardzo. ale pod warunkiem ze jak napiszemy "dodaj oliwy" to jej dodasz. Z aprobatą psychologa chodzi bardziej o to że (przynajmniej w USA) terapie zabużeń odżywiania są przeprowadzane wieloaspektowo - psycholog współpracuje z tobą, z twoimi rodzicami (wsparcie najbliższych jest kluczowe)i z trenerem. Niektórzy chorzy na [...]

[...] włoskie 15 gram 5= posilek w pracy: Karkówka 120 orzechy włoskie 15 gram 6=Posiłek nocny: 140 gram piersi z kurczaka 5 g oliwa z oliwek 2300 kcl wegle:150 tłuszcz:112 białko:167 Dieta: Do sniadania zjadłem sobie małego banana . Co do treningu to w Dzisiejszym dniu wywaliłem Wyciskanie sztangi na ławce skośnej a wstawiłem płaską. Zmieniony [...]

Z tego co mowil Biniu uczta zaczyna sie dopiero po treningu.. to jest wg mnie optimum ale tutaj duzo decyduje PORA treningu oraz ilosc spozywanych kalorii jesli nie da sie inaczej - moze nie uczte - ale 1 posilek z ww i bialkiem (nie ogromne ilosci) mozna zjesc przed treningiem osobiscie jak wspomnialem nie jest to idealne jednak - mam wiecej [...]

Powrot do normy Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie [...]

Źle moim zdaniem. Zjedz 15-30 minut po treningu normalny posiłek białko+tłuszcz a nie samą pierś. Chyba o to Odinowi chodziło. Sam tak robiłem i nie zauważyłem żadnych zmian w stosunku do czasu, kiedy piłem białko.

Miałeś na myśli pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na [...]

[...] ma moja suplementacja wyglądać w dzień z aero i dzień bez? Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa -za 10 minut aeroby 30 minut -bezposrednio po aerobach carbo , białko i kreatyna Posiłek do godziny czasu? Bez aerobów : -bezpośrednio po treningu siłowym carbo , białko i kreatyna i posiłek do godziny czasu? No patrz. Ale ja w dzień z [...]

Sprobuj żonglerki węglowodanami w skali mikro. Czyli skoro jesz owoce rano, a trening masz na przykład wieczorem, to rano jedz białko+tłuszcz, a węglowodany... później. Nie ma potrzeby pakować z rana węglowodany jeśli trening masz po południu. To jest mit który w ogóle nie wywodzi się ze sportu, nie jest to nawet broscience, tylko momscience... [...]

[...] kaloryczności posiłku i najlepiej byłoby gdyby były pochodzenia roślinnego. Od razu po treningu Rodzynki 70g Banan 200g Po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową(serwatka) w stosunku 4:1, nie więcej niżeli 70g a do godziny po wypiciu odżywki zjeść pełnowartościowy posiłek. Same węglowodany nie maja tutaj sensu. W domu(z [...]

    2014-03-05 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 429           Dieta             3 558           Bilans             129          DIETA / SUPLE miska bez odchyłek   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Oj - im wiecej sie wyjasnia tym bardziej to zagmatwane Amazone - nie mowie ze zaraz po aerobach to bialko.... Moje aeroby robie w fitnes clubie - na biezni eliptyku czy steperze, wiec zanim ochlone, wezme prysznic, czesto takze zostaje na saunie, potem sie jeszcze trzeba ubrac no i wrocic do domu - to mi zajmuje przynajmniej godzine.... Staram [...]

Środa - 11.03 - Treningowy Tak jak wczoraj wspominałem,dzisiaj dzień LC - węgle tylko rano i z warzyw : 1.Owsiane 100gr + Białko 40gr + Oliwa 2.Cycek 150gr + Warzywa + Oliwa 3.Twaróg chudy 200gr + Pomidor + Oliwa 4.Trening 5.Bezpośrednio po treningu GF,później 40gr białka 6.Będzie gotowana rybka + Oliwa Wiem,że potreningowy po chvju fest,ale czas [...]

[...] posiłku będzie najlepszy przed treningiem a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po treningu posiłek nr 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie [...]